球場上引發失常的原因很多，最容易被搞混的就是體內的多巴胺。如何維持健康的多巴胺水準，是選手要努力去自我訓練的一門功課。

高爾夫崩盤的頭號天敵，不是揮桿技巧失靈，不是體能瞬間下降，也不是一時選錯球桿，而是多巴胺（dopamine）瞬間在作祟，讓你的瞬間集中力失去控制。

我有一個學生是中國大陸的巡迴賽女子選手，才20歲出頭，有一天她跟我說，老師，我不想打球了，因為她的瞬間集中力有問題，為了這件事，我花了半年的時間，幫助她從谷底重新回到球道。

一開始，這位女子巡迴賽選手以為是易普症在作祟，經過測試後，他的問題不是被易普症干擾，而是比易普症更嚴重的瞬間集中力崩盤。易普症跟瞬間集中力崩盤像是同門師兄弟，經常會被搞混，易普症是神經系統失調，一犯再犯之後造成心理的恐懼，最後形成失憶，而瞬間集中力的崩盤來自於多巴胺的作祟，所以，必須搞懂什麼是多巴胺。

多巴胺在大腦中負責傳遞訊息，並與動機、獎勵、愉悅感、運動、注意力、睡眠和心情等生理及心理功能有關，多巴胺的分泌過高或過低都可能導致身心出現問題，除了瞬間集中力崩盤，還有帕金斯症、憂鬱症等等。

當選手有贏球的慾望時，多巴胺會釋放，激發動力去追求目標，看到有機會成功的時候，多巴胺就會開始分泌，不過，多巴胺失調的時候，就會出現注意力缺陷多動症ADHD。於是，如何維持健康的多巴胺水準，就是選手要努力去自我訓練的一門功課。

首先，從睡眠下下手，不當夜貓子，白天維持平衡的運動時間，讓多巴胺充分的散發出來，晚上多巴胺會自然減少，讓身體、心理充分的休息；另外，注意飲食的攝取，多吃富含酪氨酸的食物，例如豆類、魚、蛋、乳製品、堅果，這些都是可以提供多巴胺合成的原料。

接著，可以從聽音樂及冥想下手。我會建議學生去選擇可以幫助集中力的音樂，在在平常練球的時候可以用無線藍芽耳機來聆聽，每個人喜歡的音樂類型不一樣，但凡是能夠幫助你增強集中力的音樂都是最好的選項。不僅是高爾夫，像是棒球、拳擊、籃球及其他各種運動，都可以透過聽音樂及冥想來增加自己的瞬間集中力。

這位中國大陸的女子巡迴賽球手經過半年的訓練，終於重新回到賽場。瞬間集中力是致勝運動心理訓練的一門重要功課，我認為預防更勝於治療，寧可平時花時間把睡眠、飲食及增強瞬間集中力的各種注意事項訓練好，不要等問題發生後再來花漫長時間治療。這堂課有點難懂，沒搞懂的同學一定要去問已經懂的人。最後，祝大家好運！